Mountain Bike, traduzido literalmente como Bicicleta
de Montanha, é um tipo de bicicleta usado no Mountain Biking, uma
modalidade de ciclismo na qual o objetivo é transpor percursos com
diversas irregularidades e obstáculos. Em alguns países de lingua latina
o esporte é chamado de Bicicleta todo terreno ou BTT (Bicicleta Todo o
Terreno). No Brasil é chamado popularmente de Mountain Bike,
eventualmente de Ciclismo de Montanha ou Mountain Biking e comumente
abreviado como MTB ou esporadicamente como BTT. O Mountain Bike é praticado em estradas de terra, trilhas de fazendas, trilhas em montanhas e dentro de parques e até na Cidade. Mountain
Bike é um esporte que envolve resistência, destreza e auto-suficiência.
Como é comum a prática do esporte em locais isolados, o aspecto de
auto-suficiência é importante para que o ciclista consiga realizar
pequenos reparos em sua bicicleta. Em Martins atualmente o Mountain
Bike vem se destacando pelo grande número de adeptos do ecociclísmo, onde
praticamente todos os finais de semana nosso grupo de amigos pedalam pelo interior e
arredores do município e em toda a região buscando o alivio de stress diário e uma melhor
qualidade de vida através da atividade física. História A
modalidade desportiva mountain bike nasceu na Califórnia no meio da
década de 1950 através de brincadeiras de alguns ciclistas e de alguns
surfistas que procuraram desafios bem diferentes das competições de
estrada tradicionais e atividades para dias sem ondas. Os primeiros
nomes que apareceram foram: James Finley Scott: "provavelmente" a
primeira pessoa a modificar uma bike exclusivamente para andar na terra -
em 1953. Utilizou um quadro para passeio Schwinn, pneus largos,
conhecidos como balão, guidão reto, freios cantilever e trocadores de
marcha; Tom Ritchey e Gary Fisher: pioneiros na práctica do desporto e
no desenvolvimento de componentes em série, como futuramente bicicletas
próprias para o novo estilo. Fundadores das empresas Gary Fisher e
Ritchey; Joe Breeze: Confeccionou a primeira bicicleta para a pratica do
Mountain Bike, a Breezer # 1 em outubro de 1977.DICAS Um
exame de saúde é indicado, assim como para qualquer outra atividade
física, já que você terá um desgaste praticando o mountain-bike. Não
existe segredo! Um pouco de habilidade com a bicicleta, sempre revisada,
um certo preparo físico, além do equipamento de segurança, luvas,
óculos e capacete. Agora é só curtir a paisagem e o passeio, sempre
respeitando seus limites.
Atenção: As sugestões abaixo devem ser feitas com o acompanhamento de um profissional de educação física ou personal trainner.
Leg Press
Trabalha os quadríceps, principal grupo de músculos
envolvido na pedalada. Há diferentes aparelhos para esta finalidade,
inclusive pode ser feito agachamento com pesos, mas cuidado, pois
agachamentos mal orientados pode acarretar lesões no joelho.
Mesa Flexora
Trabalha os músculos posteriores da coxa, usados na tração do pedal.
Mesa Adutora
Trabalha a musculatura adutora da coxa, recruta fibras para o estímulo vasco-medial, que é a musculatura mais utilizada no ciclo do pedal.
Desenvolvimento para panturrilha
Trabalha o músculo
gastro-quinenio, que juntamente com os extensores do joelho e do
quadril fazem a ativação muscular na fase onde se pressiona o pedal para
baixo.
Mesa Extensora
Fortalece extensor do joelho, ativa maior potência durante o trabalho do ciclo do pedal e enfatiza o músculo quadríceps.
Mecanismo de posterior de tronco
Trabalha o quadrado lombar, que vai dar uma melhora na musculatura estabilizadora do tronco no ato da pedalada.
Roldana superior
Trabalha os membros superiores, em especial o tríceps braquial, que ajuda na estabilição dos membros superiores sobre o guidão.
Abdominal
Pode ser feito em aparelhos, pranchas, ou mesmo no chão. Abdômen
enrijecido é essencial em qualquer esporte. Para ciclistas, ele vai
trabalhar como estabilizador do ciclista sobre a bike, juntamente com os
músculos lombares das costas.
Se você treina sob a orientação de um preparador físico, converse com
ele antes de iniciar um treinamento de musculação. O professor de
educação física e o preparador físico têm de trabalhar em harmonia.
Lembre-se de alongar sempre antes e depois da musculação e hidrate-se sempre.
Senhor Deus Vós que permitistes a beatificação de São Cristóvão, protetor dos motoristas, dai-nos também, um anjo protetor, que nos ajude a pedalar em paz e segurança nas ciclovias, nos parques, nas trilhas e principalmente nas ruas e estradas.
Livrai-nos dos maus motoristas, dos pedestres desatentos, dos ladrões e
dos irmãos afoitos, que pela ausência de campanha educativa,
desrespeitam as leis e o código nacional de trânsito.Fazei com que os
cães, melhor amigo dos homens e das crianças, não nos persigam e não ponham em risco a nossa vida.
Lembrai-nos que pedalando ganhamos tempo, economizamos combustível, não
poluímos o ambiente e promovemos o desenvolvimento físico, e que a bicicleta é um instrumento de trabalho e ganha pão dos mais humildes.
Despertai nas autoridades a importância da segurança do ciclista, pois ele é também filho do senhor.
Não nos deixei cair em tentação de trocar a bicicleta por automóvel e
quando isso acontecer, fazei-o respeitar a bicicleta e o ciclista.
